Недостаточное употребление углеводов приводит к снижению концентрации, выносливости и выдержки. Усталость нарастает быстрее и снижается внимание, что зачастую приводит к травмам.
Избыток белка тоже не желателен. Богатая белками пища перед тренировкой повышает уровень мочевой кислоты, что делает мышцы и сухожилия более уязвимыми. Это может привести к разрыву мышечных волокон.
Эксперты в области питания рекомендуют выпивать не менее 2 литров жидкости перед тренировкой, что полностью обеспечивает потребность организма в жидкости.
Регенерацию организма после тренировок способно улучшить питание, богатое углеводами, белками и витаминами В (макароны, картофель, овощи)
